Ventre plat et régime fibres

Pourquoi le régime fibres pour un ventre plat ?

Est il besoin de le préciser au regard de son nom, le régime fibre consiste à manger essentiellement des fibres tout au long du régime alimentaire.

Quel est l'intérêt d'un tel régime pour un ventre plat ? 

Le premier intérêt est que les fibres facilitent le transit intestinal à travers une fonction de régulation du poids.

Les fibres vont en effet ralentir la progression du bol alimentaire et augmenter de volume. Ce qui produira une sensation de satiété. Premier point positif.

Les fibres, une fois la digestion faite, vont accélérer le bol fécal. Les selles seront plus nombreuses, l'élimination des aliments sera plus rapide et le transit sera amélioré.

Les fibres aident également à l'abaissement du taux de cholestérol. Cela est dû au fait que les graisses vont se mélanger aux fibres dans le bol alimentaire, elles seront donc éliminées plus rapidement par les acides biliaires.

 

Le régime fibres pour un ventre plat dans la pratique

Les recommandations des nutritionnistes pour le régime fibres est un apport de 35 à 50 g de fibres par jour.

La recommandation classique est de 30 g par jour mais la plupart d'entre nous n'en consomme qu'entre 15 à 20 g ...

Comment obtenir cet apport de fibres ? En consommant les aliments qui en contiennent en nombre.

Par exemple :

• Les fruits et les légumes
• Le pain complet
• Les céréales complètes
• Les fruits secs tels les abricots secs, les figues sèches, les dattes, les pruneaux.
• La grande famille des légumineuses telles les lentilles, les pois chiches, les lentilles, les haricots secs.
• Les oléagineux telles les amandes, les noisettes, les noix.

Vous pouvez consommer d'autres aliments pendant votre régime fibres. Les viandes blanches, les poissons et les laitages solides sont particulièrement recommandés. Cela n'aura pas d'incidence sur l'obtention de votre ventre plat !

Les avantages du régime fibres pour un ventre plat

• L'estomac subi une sorte de "grand lavage".

• Le régime fibres est facile à mettre en place une fois que l'on s'est familiarisé avec les aliments à consommer.

Les inconvénients du régime fibres pour un ventre plat

L'inconvénient du régime fibres est qu'il est hypocalorique. Vous risquez donc de vous retrouver le ventre un peu vide et un peu fatigué, vous aurez un ventre plat mais vous aussi serez aussi à plat, voire carrément épuisé.

N'hésitez donc pas comme nous l'avons dit un peu plus haut à ajouter des viandes blanches, du fromage blanc et du poisson à votre régime fibres.

 

 

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