Ventre plat et régime Dukan

Pourquoi un ventre plat avec le régime Dukan ?

ventre-plat-docteur-dukanLe régime Dukan a été crée par le nutritionniste Pierre Dukan.

C'est un régime protal, c'est à dire à base de protéines.

En effet le régime Dukan se base sur le principe suivant : pour pouvoir assimiler les protéines, l'organisme va devoir bruler une quantité importante de calories. Plus vous ingurgiterez de protéines, plus votre organisme brulera de calories. Ce qui aura comme conséquence directe que vous brulerez plus rapidement vos masses graisseuses.

Une précision avant d'aller plus loin, le régime Dukan n'est pas approprié pour les personnes diabétiques, les femmes enceintes, les personnes qui ont des problèmes rénaux et les cardiaques.

Le docteur Dukan écrit des livres sur le sujet des régimes, et sa méthode Dukan, depuis les années 70.

 

Le régime Dukan pour un ventre plat dans la pratique

Le régime Dukan pour un ventre plat est composé de 4 phases :

La phase d'attaque dans le régime Dukan

Elle dure de 3 à 10 jours. Plutôt 10 jours que 3 d'ailleurs car 3 jours c'est vraiment court; cette phase est basée sur des aliments à forte teneur en protéines.

On ne consommera donc que certains aliments comme les viandes blanches (poulet), les œufs, les laitages maigres, les poissons, les fruits de mers et crustacés, les viandes rouges maigres, etc ...

Vous perdrez entre 3 à 5 k.

La phase de croisière dans le régime Dukan

ventre-platCette phase de croisière dure 5 jours et elle fait alterner les aliments de la première phase avec de bonnes quantités de légumes.

On pourra consommer par exemple des poireaux, des choux, des brocolis, des radis, des asperges, des tomates, des concombres, des endives, des salades, des poivrons, etc ...

Une fois cette phase de croisière terminée, on reprend la phase d'attaque et ainsi de suite jusqu'à obtenir le poids désiré.

Le cycle phases d'attaque/de croisière sera limité en nombre de semaines à l'équivalent du nombre de kilos que vous souhaitez perdre. Si par exemple vous souhaitez perdre 12 kg, il ne faudra pas dépasser les 12 semaines.

Vous devez déjà avoir retrouvé un ventre plat.

La phase de consolidation dans le régime Dukan

Une fois que vous avez atteint le poids visé, vous aborderez la phase de consolidation du régime Dukan.Vous allez intégrer durant cette période des aliments qui n'étaient pas autorisés jusqu'ici. Vous pourrez par exemple vous remettre à consommer des fruits et des féculents.

La durée de cette phase de consolidation du régime Dukan est égale à 10 jours x le nombre de kilos perdus. Si vous avez par exemple perdu 12 kg, alors la phase de consolidation durera 10 x 12  = 120 jours.

Phase de stabilisation du régime Dukan

Vous continuez l'alimentation telle qu'elle vient d'être décrite et une fois par semaine vous consommerez des aliments à forte teneur en protéines accompagnées de 3 cuillères à soupe de son d'avoine.

Votre poids sera ainsi stabilisé et vous aurez un ventre plat.

Les avantages du régime Dukan pour un ventre plat

ventre-platAvec le régime Dukan on assiste à une perte de poids rapide, dû à la forte consommation en protéines.

Une fois la phase d'attaque passée il n'engendre pas d'effet de rechute, si on respecte bien le suivi du régime, car la nourriture est suffisamment variée.

Dans le même ordre d'idées, il n'engendre pas de fatigue physique importante.

Les inconvénient du régime Dukan pour un ventre plat

La première phase, très protéinée, est un peu difficile car l'organisme doit s'habituer à ce régime nouveau pour lui.

 

 

 

 

 

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